스트레스 측정하는법

 

 

스트레스 측정에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

 

 

모든 만병의 원인 스트레스라고 합니다. 하지만 어쩔수 없이 우리는 스트레스를 받게되는데요.

 

직장에 출근하는중  차가 신호에 막혀도 스트레스이며, 외출 할 때 입을 옷이 없는것도 스트레스 이며, 쇼핑몰에서 산 옷이 문제가 생겨 반품을 할때도 스트레스, 그 반품을 해줘야하는 사람도 스트레스를 받습니다.

 

심리학에서 스트레스는 적응이라는 주제로 여러 분야에서 연구된다고 합니다.

 

적응은 스트레스에 대처하고, 우리의 욕구를 환경의 요구와 균형을 맞추고, 우리의 욕구를 현실적으로 판단하여 상황에 맞게 대처하려는 시도를 말합니다.

 

 

 

 

 

 

홈즈와 라헤 라는 두 심리학자는 생활변화에 대한 스트레스 평정값을 만들었습니다. 스트레스를 측정하기에 좋은데요.

 

하지만 떠한 일에 받는 스트레스의 정도는 사람마다 동일하게 느껴지지 않습니다. 모두 같이 적용되는건 아니지만, 아래의 표의 스트레스 척도는 스트레스를 측정하는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

 

< 홈즈와 라헤의 스트레스 평정값>

생활변화사건	평정값	생활변화사건	평정값
배우자의 죽음	100	자녀결혼	29
이혼	73	친척건의 싸움	29
별거	65	큰일 해냄	28
교도소 수감	63	아내의 취업/퇴직	26
부상이나 질병	53	입학이나 졸업	26
결혼	50	생활조건 변화	25
해고당함	47	습관봐꿈	24
별거후 재결합	45	상사와 불화	23
은퇴	45	업무시간/조건 변화	20
가족의 질병	44	이사	20
임신	40	전학	20
성문제	39	여가활동 변화	19
출산	39	교회활동 변동	19
사업재적응	39	사회활동 변동	18
경제사정변화	38	만달러 미만의 저당	17
친구의 사망	37	수면습관 변화	16
직업변경	36	동거가족수의 변화	15
부부싸움횟수변화	35	식사습관 변화	15
만달러 이상의 저당	31	휴가	13
저당물상실이나 대부	30	크리스마스	12
직책변화	29	가벼운 법규위반	11
가족의 죽음	63

 

 

 

1년동안 자신의 스트레스 평정값의 합계가 200 이하이면 낮은것이고, 200~300정도면 적당. 300을 넘어서면 높은 것입니다.

 

평정값을 살펴보면 결혼도 상당한 스트레스 요인이 되겠습니다.

결혼을 준비하는 과장 배우자의 부모님, 비용등  앞서 말한 변화에 있어서 어떻게 적응하느냐에 따라 스트레스의 정도가 다르겠네요.

 

 

스트레스정도가 높은사람일 수록 낮은 사람에 비해 질병에 걸릴 확률도 높아진다고 합니다. 또한 어떠한 사건에서 적응을 못하거나 대처하지 못하면 스트레스 뿐만 아니고 우울증, 요즘 많이겪는 공황장애등이 발생합니다. 마음의 병이죠. 항상 자신을 돌아보며 스트레스에 있어 잘 대처하고 있는지 확인해야 겠습니다. 다음 포스팅에는  전문가가 말하는 스트레스 해소법에 대해 알아보도록 하겠습니다.